Gestern belegte ich über 5000m bei den Deutschen Juniorenmeisterschaften den 8. Platz. Nicht unbedingt das, was ich mir erhofft habe. Wie die Fußballer so schön sagen: „Wenn wir englische Wochen haben, haben wir keine Zeit uns lange wegen Niederlagen zu grämen, denn das nächste Spiel steht schon vor der Tür.
In einer Woche geht es nach Dubnica (Slovakai).

Grüße

Beim gestrigen Abendsportfest in Regensdorf (SUI) belegte ich mit einer neuen persönlichen Bestleistung von 3:46,00min den 3. Platz über die 1500m.

Zunächst einmal muss ich mich dafür entschuldigen, dass in den letzten 2 Wochen mehr oder weniger stillstand auf meiner Homepage war. Die Gründe dafür sind eine Wettkampfpause nach einem familiären Trauerfall. Nichtsdestotrotz konnte ich halbwegs gut trainieren und bin denke ich fit genug, um noch einmal erfolgreich in das Wettkampfgeschehen einzugreifen.
Am Dienstag wird dieser letzte Wettkampfblock der Saison mit einem 1500m- Rennen in Regensdorf (Schweiz), zusammen mit meinem Laufkollegen Philipp Pflieger, eingeläutet. Danach heißt es einige Tage entspannen, um fit für den letzten absoluten Höhepunkt, den Deutschen Juniorenmeisterschaften zu sein. Mit meiner PB über 5000m von 13:58,29min bin ich dort zwar mit deutlichem Vorsprung auf Position 1 gemeldet, allerdings ist bei einer nationalen Meisterschaft jeder Gegner sehr ernst zu nehmen. Auf Anhieb fallen mir Namen ein wie Fynn Schwiegelshohn, der mich eine Woche vor der DM in Braunschweig noch deutlich über die 1500m in Bottrop schlagen konnte, Richard Ringer, der zu jeder Zeit einer Saison in der Lage sein kann mit seinem starken Endspurt ein sehr starkes Rennen zu laufen oder Hagen Brosius, der schon früh in der Saison einen tollen Halbmarathon absolviert hat. Es wird meine volle Konzentration und absolutes taktisches Geschick erfordern am Ende auf dem Podium ganz oben zu stehen.
Noch nicht sicher aber in Planung ist das voraussichtlich letzte Saisonrennen, die 5000m von Dubnica (Slowakei), in dem ich nochmals versuchen werde unter 14 min zu laufen und damit eine neue persönliche Bestleistung aufzustellen.

Wünscht mir Glück, dass ich mich in den nächsten zwei Wochen wieder mit positiven Wettkampfnachrichten melden und damit einen verlorenen wichtigen Menschen in meinem Leben stolz und glücklich machen kann.

Liebe Grüße

Rico

Hallo Liebe Lauffreunde. Ab dem heutigen Tag ist die Fotogalerie auf meiner Homepage für euch mit Bildern des Arnstädter Citylaufs und natürlich des 5000m Finals der DM in Braunschweig eröffnet.
Viel Spaß beim durchstöbern der Bilder!

Rico

Wahnsinn! Was für ein Gefühl! Nach wochenlanger Vorbereitung auf die Deutschen Meisterschaften in Braunschweig belegte ich im 5000m – Finale den 6. Platz mit einer neuen persönlichen Bestleistung von 13:58,29min, was gleichzeitig meine erste Zeit unter der 14 min- Schallmauer ist. Nach dieser Saison, die für mich zwar viele Tiefen, aber relativ wenig Höhen mit sich brachte, bin ich sehr glücklich über diese Zeit. Dass sie lediglich Platz 6 bedeutet, ist dabei nicht weiter tragisch, da die Konkurrenz in einem sehr erlesenen Feld verdammt stark auftrumpfte, allen voran der alte und neue deutsche Meister Arne Gabius.

Unrhythmisch hatte es begonnen (2:46min nach 1000m), nachdem Marc-Andre Kowalinski und Carlo Schuff vom PST Trier zügig das Rennen starteten, dann aber die Führungsarbeit nicht weiter tragen wollten. Sebastian Hallmann setzte ihre Pace etwas langsamer fort, verabschiedete sich jedoch ebenfalls wieder von der Spitze. An diesem Punkt des Rennens schlief das Tempo komplett ein, da niemand wirklich nachsetzte, bis schließlich Julian Flügel die Arbeit wieder aufnahm und das Finale näher und näher rückte. In allen Phasen des bisherigen Rennverlaufs behauptete ich die zweite Position, um mich aus allen Rangeleien herauszuhalten und mir das nötige Selbstbewusstsein für die letzten 1000m zu holen. Denn genau hier sollte es schnell werden. Verdammt schnell!
Philipp Pflieger, dessen Stärke mir aus zahlreichen Zweikämpfen und dem gemeinsamen Trainingslager in Regensburg mehr als bewusst war, übernahm nun das Tempo und absolvierte ab 3800m zwei tiefe 60er Runden. Ich schaffte es, für mich beinahe überraschend, nachzusetzen, da ich einen sehr guten Rhythmus fand und zu diesem Zeitpunkt keinerlei Zweifel mehr an meinen Fähigkeiten hatte. 600m vor dem Ziel ging Arne Gabius, der spätere Sieger, in Front, was zu weiteren plötzlichen Antritten führte. Eingangs der letzten Runde merkte ich langsam, wie diese ständigen Tempoverschärfungen meinen Lauf störten und ich versuchte mit einem eigenen Angriff das Geschehen zu kontrollieren. Das funktionierte bis 250m vor dem Ziel, denn genau jetzt machten Deutschlands beste Langstreckler (Arne Gabius, Filmon Ghirmai, Philipp Pflieger, Jan Fitschen, Musa- Roba Kinkal) endgültig ernst und setzten zum finalen Endspurt an. Völlig am Limit laufend konnte ich meine Position nicht mehr halten und kämpfte, als würde es um mein Leben gehen. 50m vor dem Ziel wurde es ein Lauf gegen die Uhr, da ich realisierte, dass das eigentlich langsame Rennen doch noch eine tolle Zeit für mich bereit hielt. In 13:58,29min überquerte ich erschöpft die Ziellinie und wusste nicht, ob ich zufrieden oder unzufrieden sein sollte. Erst nach und nach wurde mir bewusst, dass ich so lange wie noch nie mit der Männerspitze mitgehalten habe und ich bis 4800m mit Läufern das Rennen bestimmte, die Bestzeiten deutlich unter 29min auf 10000m stehen haben, allen voran der Europameister Jan Fitschen.
Gegen eine solch starke Konkurrenz, die gleich reihenweise unter 14 min in einem Meisterschaftsrennen blieb, schaffte ich einen taktisch perfekten Lauf und schöpfte all meine bisherigen Möglichkeiten aus. Dieser und der Fakt, dass ich in den letzten 6 Wochen einen deutlichen Leistungssprung geschafft habe, sind die Gründe, wieso mich die gestrige Veranstaltung absolut glücklich stimmt. Ein großer Dank gilt dabei meinem Trainer Andreas Möckel, der mit viel Geduld das Training gestaltet hat und mich so zurück in die Erfolgsspur brachte. Dank auch an meine Freunde, die mich vor allem in Zeiten der Niederlage seelisch aufgebaut haben, mir die nötige Ablenkung verschafften und mich mit einem großen Plakat in der Süd- und Nordkurve des DM- Stadions anfeuerten.

Mit diesem gewonnen Selbstvertrauen und der derzeitigen Form heißt es jetzt, weitere große Aufgaben, wie die Deutschen Juniorenmeisterschaften anzugehen und möglichst in der Erfolgsspur zu bleiben. Diesen Weg könnt ihr wie gewohnt auf meiner Homepage mitverfolgen. Ich wünsche euch dabei viel Spaß.

Euer Rico

Am vergangenen Freitag fand die Leichtathletikgala in Bottrop statt, bei der ich wie angekündigt die 1500m gelaufen bin. Mit 3:53,88min belegte ich den 4. Platz im B- Lauf, womit ich nicht annähernd zufrieden bin.
Zu Beginn des Rennens sorgte Stephan Große vom Erfurter LAC für das Tempo und machte seine Arbeit sehr gut. Nach einem Angangstempo von 2:01 auf 800m konnte ich die Pace allerdings nicht mehr halten. Nachdem Stephan bei 900m seine Arbeit beendet hatte, führte ich zwar noch einige Meter, allerdings ballte sich zu diesem Zeitpunkt schon eine immer größer werdende Läufertraube hinter mir, die 450m vor dem Ziel das Heft in die Hand nahm. Ohne große Gegenwehr lies ich den späteren Laufsieger Fynn Schwiegelshohn samt Verfolger laufen und rettete im Endspurt noch meinen 4. Platz.
Trotz der Unzufriedenheit möchte ich diese Leistung aber nicht überbewerten, da ich diesen Wettkampf aus dem Training heraus bestritten habe. Weiterhin war die Hitze sehr stark, was allerdings nicht als Ausrede dienen soll, da ich auch schon sehr gute Rennen bei ähnlichen Witterungsbedingungen absolviert habe. In den kommenden 7 Tagen gilt es nun die Form endgültig kommen zu lassen, sich an das herrschende Klima gewöhnen und die nötige Spannung für die 5000m bei der DM in Braunschweig am kommenden Sonntag zu erlangen.
Da es die allgemeingültige Faustformel der „negativen Generalprobe“ gibt, gehe ich optimistisch und mit Spaß in diesen Wettkampf, da ich nicht viel zu verlieren habe und eine Deutsche Meisterschaft immer etwas besonderes darstellt. Ich freue mich auf das Aufeinandertreffen der besten deutschen Läufer und werde mein Bestes geben, in diesem starken Feld eine ordentliche Rolle mitspielen zu können.

Grüße aus der Sonne

Rico

Nachdem der 3000m Lauf in Biberach auf Grund der Absage des 10000m Europameisters Jan Fitschen wieder aus dem Wettkampfprogramm gestrichen wurde, werde ich morgen in Bottrop, wie ursprünglich geplant, die 1500m in Angriff nehmen. Das Ziel wird natürlich sein, meine bisherige persönliche Bestleistung von 3:48,98min zu unterbieten. Gelingt das, sollte ich für das nächste Wochenende in Braunschweig gerüstet sein. Am Wochenende wird ein ausführlicher Wettkampfbericht folgen.

Ursprünglich waren am Freitag die 1500m in Bottrop geplant. Allerdings wurden beim Meeting Weltklasse in Biberach die 3000m in das Programm aufgenommen, was mich sofort sehr interessiert hat. Zum Einen kann ich mich nur schwer mit meiner bisherigen Saisonbestleitung von 8:27 min zufriedengeben, zum Anderen, wird der 10000m Europameister Jan Fitschen im Feld vertreten sein, was für ein schnelles und gutes Rennen spricht. Die Bedingungen für eine gute Zeit sollten also gegeben sein.
Ich hoffe, dass ich diesen letzten Formtest vor den Deutschen Meisterschaften in Braunschweig nutzen kann, um noch einmal an der Wettkampfhärte zu arbeiten und in die Nähe meiner persönlichen Bestleistung zu laufen.

Leider musste ich heute meinen Start für die 800m morgen in Ingolstadt, auf Grund einer verletzungsbedingten Vorsichtsmaßnahme, absagen. Nachdem ich gestern Abend bei einem regenerativen Dauerlauf umgeknickt bin, kann ich zur Zeit nur unter Schmerzen gehen, weshalb ein Wettkampf morgen keinen Sinn macht. Die Bänder sind zwar heil geblieben, allerdings tut der Fuß trotzdem punktuell weh. Daher wäre ein 800m Rennen zu gefährlich für die Deutschen Meisterschaften in 2 Wochen. Ich denke, dass ich spätestens am Sonntag wieder in das Training einsteigen kann.

Euer Rico