Rico Schwarz

Spaß mit der ASV-Staffel

Rico — Thu, 04 Aug 2011 12:29:18 +0000

So am Sonntag wird unsere 3×1000m ASV-Staffel bei den Deutschen Meisterschaften in Jena an den Start gehen Diesmal werden wir auch mit einem Staffelstab anreisen Da der Gesundheitszustand wieder absolut stimmt und jedes Staffelmitglied gut trainiert hat, sollte die Leistung auch stimmen Unterstützung wird es sicherlich auch vom Moderator geben, denn der ist glücklicherweise sogar unser Trainer … Dann kanns ja losgehen.

Für mich persönlich ist dieser Wettkampf auch eine kleine persönliche Standortbestimmung, um zu sehen, wo ich nach der krankheitsbedingten 14:31,00 (Platz 10) bei der DM in Kassel stehe. Die Trainingsleistungen stabilisieren sich langsam wieder und es gibt positive Ansätze. Als sehr guter Indikator dafür wird die Frage sein, ob ich aus der recht umfangreichen Belastung dieser Woche meine persönliche Bestleistung von 2:24,5min angreifen kann. Ich bin positiver Dinge und werde mein Bestes geben. Schauen wir, was auf der etwas ungewohnten Strecke möglich sein wird.

Weitere Wettkämpfe in den nächsten Wochen werden die Polizei DM in Hannover sein und als letzten Saisonhöepunkt die 5000m von Roveretto / Italien. Bis dahin ist eine Menge Arbeit zu erledigen, ich bin aber sehr guter Dinge, dass ich noch einmal der Lage sein werde meine 5000m Bestzeit deutlich zu steigern.

Bis dahin beste Grüße

Rico

Danke für die Unterstützung des privaten Physiotherapeuten Marc Schallert

Rico — Sat, 16 Jul 2011 18:41:07 +0000

Mark Schallert

Vielen Dank an die mittlerweile jahrelange Unterstützung des Physiotherapeuten Mark Schallert. Durch sein gut durchdachtes Athletiktraining und die ständige Bereitschaft zur Physiotherapie, konnte ich über die Jahre hinweg gesund und verletzungsfrei meinem Training nachgehen. Bei Interesse an einem sehr fähigen und kompetenten Physiotherapeuten bitte an die oben stehenden Kontaktdaten wenden.

Artikel aus der „Leichtathletik“ vom 15.06.2011 – Mit Gespür und Kampfgeist

Rico — Wed, 15 Jun 2011 12:33:55 +0000

Als das Päckchen mit der Ausrüstung des Deutschen Leichtathletik-Verbands (DLV) ankam, gab es keinen Zweifel mehr: Rico Schwarz (ASV Erfurt) wird bei der Team-Europameisterschaft in Stockholm (Schweden; 18. und 19. Juni) für Deutschland über 3.000 Meter auf Punktejagd gehen. Nach internationalen Einsätzen in der Jugend und bei den Junioren hat der 23-Jährige erstmals bei den Aktiven den Sprung in die DLV-Auswahl geschafft.

Den Einsatz im Nationaltrikot hat Rico Schwarz einem fulminanten Lauf beim Anhalt-Meeting in Dessau zu verdanken. Dort rollte er zwei Runden vor Schluss das Feld von hinten auf und setzte sich mit 7:58,58 Minuten an die Spitze der deutschen Jahresbestenliste. Ab diesem Zeitpunkt durfte er mit einer Nominierung für die Team-EM liebäugeln. „Das Gefühl ist noch ein bisschen ungewohnt“, gibt er zu. Eigentlich sei ein Start in der schwedischen Hauptstadt gar nicht Teil seiner Saisonplanung gewesen. Vielmehr stand am vergangenen Wochenende in Göteborg (Schweden) der erste Auftritt über 5.000 Meter auf dem Programm. Der wurde für die Vorbereitung auf die Team-EM kurzerhand gestrichen.

Dass der Erfurter der nationalen Konkurrenz einmal die Hacken zeigen würde, war nicht unbedingt abzusehen. Damit er nicht auf dumme Gedanken kommt, schickte ihn seine Mutter im Alter von 11 Jahren zur Leichtathletik. Dort fiel er zunächst nicht durch großes Talent auf: „Ich konnte nicht wirklich laufen, sprinten oder springen“, erinnert er sich lachend. Erst als ohne größeren Aufwand die Bestzeiten über die Mittelstrecken purzelten, war der Ehrgeiz geweckt. Im Alter von 15 Jahren bewarb sich Rico Schwarz beim Sportgymnasium Erfurt – und rasselte prompt zweimal durch die Aufnahmeprüfung. Doch der junge Läufer bewies Kampfgeist. Er schloss sich am Nachmittag dem Training der Eliteschüler an und machte so große Fortschritte, dass er ein Jahr später automatisch am Sportgymnasium aufgenommen wurde. „Niederlagen motivieren mich“, erklärt er. „Wenn ich verliere, werde ich richtig sauer und will mir beweisen, dass ich es doch kann.“

Unterstützung erhielt Rico Schwarz damals von Andreas Möckel, der das Lauftraining am Gymnasium leitete. Er betreut den 23-Jährigen auch heute noch. Gemeinsam feierten sie die ersten Erfolge: Nationale Titel und Podestplatzierungen über 3.000, 5.000 und 10.000 Meter im Jugend- und Juniorenalter sowie Platz 5 über 5.000 Meter bei der U23-EM in Kaunas (Litauen). Der bisherige Höhepunkt: der Titel bei der Deutschen Crosslauf-Meisterschaft 2011. „Mein Trainer und ich haben einen langen Weg der Erziehung hinter uns“, erklärt Rico Schwarz und gesteht, dass er nicht immer der disziplinierteste Athlet gewesen sei. Andreas Möckel habe ihm ein Training im Schongang nicht durchgehen lassen und ihn Schritt für Schritt an eine Karriere im Profisport herangeführt.

Seine professionelle Einstellung zeigt sich mittlerweile an vielen Stellen: Seit einem Jahr informiert der Läufer seine Fans in einem Blog über Training und Wettkämpfe. Er nutzt die Webseite zur Selbstvermarktung und kümmert sich mit Unterstützung seines Managers André Thomson um Sponsorenverträge. „Ich rede einfach viel mit Leuten“, erklärt er. Damit seine Zukunft auch nach der Sportkarriere gesichert ist, absolviert Rico Schwarz außerdem eine Ausbildung zum Polizeimeister bei der Thüringer Sportfördergruppe. Dort hat er optimale Bedingungen für den Leistungssport, ist in den Sommermonaten für die Wettkämpfe freigestellt.

Der nächster Wettkampf findet am kommenden Sonntag um 15:57 Uhr statt. Dann kämpft Rico Schwarz über 3.000 Meter um wertvolle Punkte für die deutsche Mannschaft. Er sieht sich in der Rolle des Außenseiters und erwartet ein taktisches Rennen, das eher Mittelstrecklern zugute kommt. Mit seiner guten Form und seinem Gespür für die richtigen Entscheidungen im Rennverlauf braucht sich der Erfurter aber keineswegs zu verstecken. DieVergangenheit hat gezeigt: Rico Schwarz gibt sich nicht so leicht geschlagen.

von Silke Bernhart

Mit leistungsstrakem Aufgebot zur Team EM (www.leichtathletik.de)

Rico — Fri, 10 Jun 2011 12:34:58 +0000

10.06.2011 | DLV News | Peter Schmitt

Sein aktuell leistungsstärkstes Aufgebot hat der Deutsche Leichtathletik-Verband (DLV) für die diesjährige Team-Europameisterschaft am 18./19. Juni in der schwedischen Hauptstadt Stockholm benannt.

Thomas Kurschilgen schickt ein leistungsstarkes Team nach Stockholm (Foto: Gantenberg)

Acht Männer und 14 Frauen aus dem 50-köpfigen Team waren schon vor zwei Jahren in Leiria (Portugal) dabei, als die DLV-Mannschaft den Titel nach Deutschland holen konnte. Im vergangenen Jahr in Bergen (Norwegen) belegte die DLV-Auswahl Rang drei.

Sportdirektor Thomas Kurschilgen sieht dem ersten Saisonhöhepunkt 2011 hoffnungsvoll entgegen: „Der Saisonstart der DLV-Kaderathleten in die WM-Saison verlief bisher mit 30 WM-Normerfüllungen für Daegu und 34 Platzierungen unter den Top 6 in Europa überaus erfolgreich. Mit der Team-EM am 18./19. Juni 2011 in Stockholm findet eine erste Standortbestimmung der DLV-Nationalmannschaft im europäischen Vergleich statt, wohlwissend dass Mannschaftswettbewerbe eigenen Gesetzmäßigkeiten unterliegen. Wir wollen mit den drei großen europäischen Nationen Russland, Großbritannien und Frankreich um die Medaillen kämpfen. Trotz einiger verletzungsbedingter Ausfälle (Carolin Nytra, Yasmin Kwadwo, Fabienne Kohlmann, Kamghe Gaba) gehen wir mit einer leistungsstarken Mannschaft an den Start.“

Für die Teilnahme an der Team-EM 2011 qualifizierte Mannschaften:
Russland, Großbritannien, Deutschland, Frankreich, Polen, Ukraine, Italien, Spanien, Schweden, Weißrussland, Tschechische Republik, Portugal

Das Aufgebot des Deutschen Leichtathletik-Verbandes:

MÄNNER
100 m Tobias Unger (LG Stadtwerke München)
200 m Sebastian Ernst (TV Wattenscheid 01)
400 m Thomas Schneider (SC Potsdam)
800 m Robin Schembera (TSV Bayer Leverkusen)
1500 m Carsten Schlangen (LG Nord Berlin)
3000 m Rico Schwarz (ASV Erfurt)
5000 m Arne Gabius (LAV asics Tübingen)
110 m Hürden Erik Balnuweit (LAZ Leipzig)
400 m Hürden Georg Fleischhauer (Dresdner SC 1898)
3000 m Hindernis Steffen Uliczka (SG TSV Kronshagen/Kieler TB)
Hochsprung Raúl Spank (Dresdner SC 1898)
Stabhochspr. Malte Mohr (LG Stadtwerke München)
Weitsprung Christian Reif (ABC Ludwigshafen)
Dreisprung Andreas Pohle (ASV Erfurt)
Kugel David Storl (LAC Erdgas Chemnitz)
Diskus Robert Harting (SCC Berlin)
Hammer Markus Esser (TSV Bayer 04 Leverkusen)
Speer Matthias de Zordo (SV Schlau.com Saar 05 Saarbrücken)
4 x 100 m Tobias Unger, Sebastian Ernst,

Marius Broening (LG Stadtwerke München),

Martin Keller (LAC Erdgas Chemnitz), Alex Schaf (VfB Stuttgart),
4 x 400 m Thomas Schneider, David Gollnow (TSV Erding)

Miguel Rigau (LT DSHS Köln), Benjamin Jonas (LG Eintracht Frankfurt)

Jonas Plass (asics-Team Wendelstein)

FRAUEN
100 m Marion Wagner (USC Mainz)
200 m Cathleen Tschirch (TSV Bayer 04 Leverkusen)
400 m Janin Lindenberg (SC Magdeburg)
800 m Jana Hartmann (LG Olympia Dortmund)
1500 m Denise Krebs (TV Wattenscheid)
3000 m Corinna Harrer (LG Telis Finanz Regensburg)
5000 m Sabrina Mockenhaupt (LG Sieg)
100 m Hürden Cindy Roleder (LAZ Leipzig)
400 m Hürden Christiane Klopsch (LG ovag Friedberg-Fauerbach)
3000 m Hindernis Jana Sussmann (LG Nordheide)
Hochsprung Marie-Laurence Jungfleisch (LAZ Sala. Kornwesth./Ludw.)
Stabhochspr. Silke Spiegelburg (TSV Bayer Leverkusen)
Weitsprung Bianca Kappler (LC Rehlingen)
Dreisprung Katja Demut (TuS Jena)
Kugel Nadine Kleinert (SC Magdeburg)
Diskus Nadine Müller (Hallesche LAF)
Hammer Betty Heidler (LG Eintracht Frankfurt)
Speer Christina Obergföll (LG Offenburg)
4 x 100 m Marion Wagner, Cathleen Tschirch,

Verena Sailer (MTG Mannheim), Leena Günther (LT DSHS Köln),

Johanna Kedzierski (USC Heidelberg)
4 x 400 m Janin Lindenberg, Claudia Hoffmann (SC Potsdam),

Esther Cremer (TV Wattenscheid), Lena Schmidt (LG Hilden),

Wiebke Ullmann (TSV Bayer Leverkusen)

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Rico — Thu, 09 Jun 2011 09:31:56 +0000

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Deutsche Jahresbestleistung über 3000m in Dessau

Rico — Mon, 06 Jun 2011 18:36:17 +0000

Das harte Training zahlt sich endlich aus

Rico — Mon, 06 Jun 2011 18:33:12 +0000

Wie ihr euch sicher vorstellen könnt, war ich nach der DM über 10 000m ziemlich angefressen. Im Gegensatz zum letzten Jahr habe ich es aber geschafft mit der schwierigen Situation und den schlecht laufenden Trainingseinheiten zu der Zeit locker und entspannt umzugehen. Durch diese neue „Taktik“ habe ich es auch relativ schnell geschafft aus diesem kleinen Formloch wieder herauszukommen und stellte fest, dass ich eigentlich nur ein wenig erschöpft war von den vielen Trainingslagern in der Saisonvorbereitung. Ironischerweise war es sogar ein solches, was mich schließlich auf die Erfolgsspur zurückgebracht hat. Eine DLV-Trainingsmaßnahme mit den Hindernisläufern Steffen Uliczka, Jana Sussmann und Leif Schröder- Groeneveld hat richtig gute Trainingsergebnisse gebracht und mein Vertrauen in die eigene Stärke wiederbelebt. Ich finde es sehr wichtig, dass sich Läufer an Zentren ab und zu zusammenfinden und von absoluten Spitzenathleten, wie Steffen lernen. So habe ich auch gesehen, dass hadern keinen Erfolg bringt und konnte dabei durch die super Zusammenarbeit richtig viel Spaß und Vorfreude für die kommenden Rennen tanken.
So gestärkt ging es also zum „Meeting der Krummen Strecken“ nach Pliezhausen, wo ich einen Härtetest mit Vorbelastung absolvierte. Wie hart es werden sollte, konnte ich mir nicht ansatzweise vorstellen. In einem bis dato perfekten Rennen, mit absoluter Umsetzung meiner geplanten Taktik und aggressiver Renngestaltung, musste ich 100m vor dem Ziel den „Kolbenfresser“ kennenlernen. Noch nie habe ich es geschafft, mich so hoch ins Laktat zu laufen, dass meine Beine krampften und ich froh war, auf der Zielgeraden nicht zu stürzen. In diesem Moment war sie dahin, meine neu gewonnene Euphorie.
Da sich eine gute Form aber in der Regel nicht lange versteckt und ich eine super Aufbauarbeit meines Trainers genießen durfte, konnte ich innerhalb von 3 Tagen sowohl meine Physis als auch meine Psyche regenerieren und leistete in Koblenz beim „Miniinternationalen“ Tempoarbeit für Steffen Ulicka bei seiner tollen 13:41min über die 5000m. Glückwunsch dazu!!!
Ich machte also die Pace, absolut gleichmäßig und ohne zu große Anstrengung in 8:15min bis 3000m. Die Lockerheit und Sicherheit bei diesem Unterfangen zeigte mir deutlich, dass meine Form da ist. So schnell habe ich mich selten von harten Belastungen erholt. Dieser Effekt verstärkte sich sogar in den folgenden Tagen, sodass ich in Dessau über 3000m eine neue Deutsche Jahresbestleistung aufstellen konnte. In einem harten Rennen, in dem ich viel allein im Wind auf der Verfolgung der afrikanischen Läufer arbeiten musste, konnte ich trotzdem eine 7:58,58min anbieten, was Platz 2 bedeutete.
Es blieben zwei Tage Zeit das geleistete zu verdauen, denn die Regensburger Sparkassengala stand vor der Tür. Ich merkte natürlich, dass man in der kurzen Zeit die Beine nicht auf ein Topniveau bekommen kann, jedoch ist es typisch für solche Phasen, dass man es einfach hinnimmt und seine Rennen aus jeder Position entwickelt, komme was wolle. Den Gedanken hatte ich nach 200m des Rennens, an letzter Stelle liegend glücklicherweise immer noch. Mit dem Feld kämpfend und in absoluter Sicherheit, dass ich unter 3:45,00min laufen kann, spurtete ich die letzten 300m, als ginge es um mein Leben, dabei wollte ich eigentlich nur die taktischen Fehler, die mich zu weit hinten hielten ausbessern. Es reichte immerhin noch für Position 4 und einer neuen persönlichen Bestleistung von 3:44,56min.
Diese beiden Zeiten lassen mich nun auf eine Nominierung am Donnerstag für die Team EM in Stockholm hoffen. Es wäre doch cool, sollten sich wirklich 3 der 4 Teilnehmer des Lehrgangs in Saarbrücken qualifizieren. Steffen Uliczka gilt als gesetzt über die 3000m Hindernis und Jana Sussmann lieferte mit dem Sieg über die Deutsche Spitze am Samstagabend in Regensburg ebenfalls über die 3000m Hindernis einen tollen Saisoneinstand ab. Herzlichen Glückwunsch!
3 Tage bangen für den hoffentlich ersten A- Nationalmannschaftseinsatz in meiner noch jungen Laufbahn.
Wünscht mir Glück bei diesem Unterfangen und schaut euch doch die Videos der beiden Rennen an, die in Kürze folgen.

Euer Rico

10 000m DM – Einstand anders als gewünscht …

Rico — Sun, 08 May 2011 19:37:31 +0000

Gestern fanden in Essen die Deutschen Meisterschaften über 10 000m statt, die wir als Einstiegsrennen in die Sommersaison gewählt haben.
Leider musste ich den vergangenen Trainingswochen großen Tribut zollen, sodass ich zu keiner Zeit des Rennens einen Rhytmus fand und nach 7,2km den Lauf schwer erschöpft beenden musste.
Was bleibt ist natürlich ein erhebliches Stück Enttäuschung aber auch die Gewissheit, dass ich 7km hart trainiert habe, was mir in einigen Tagen sicher zu Gute kommen wird. Solche Rennen tun natürlich weh aber sie helfen dabei niemals zu vergessen, dass man hart für den Erfolg arbeiten muss und zeigen die Fehler auf an denen es in der Zukunft zu arbeiten gilt.
Das wichtigste, was ich aus dem gestrigen Tag nehme ist allerdings die Motivation es beim nächsten Rennen besser zu machen. Das gute Training des vergangenen halben Jahres und die tolle Wintersaison sind nicht innerhalb einer Nacht verloren gegangen. Deshalb freue ich mich sehr auf die kommenden Wochen, in denen der Feinschliff für die ersten Höhepunkte im Juni (3000m in Regensburg/ und ein 5000m Rennen, dessen Austragungsort noch nicht feststeht) gelegt wird.

Auf diesem Weg viel Spaß beim Laufen und Herzlichen Glückwunsch an alle zufriedenen Starter des gestrigen Tages.

Viele Grüße

Rico

Noch zwei Tage bis zum Start in die Sommersaison!

Rico — Thu, 05 May 2011 17:03:49 +0000

Mittlerweile sind die letzten sehr erfolgreichen Wintersaisonrennen knappe zwei Monate in der Vergangenheit. In dieser Zeit galt es zu trainieren was das Zeug hält. In den vergangenen 8 Wochen befand ich mich fast 6 Wochen im Trainingslager (Flagstaff/USA, Gersau/Schweiz), was der Größte bisher betriebene Aufwand über Ostern war, den ich jemals auf mich genommen habe.
Im Gegensatz zum vergangenen Jahr bin ich Gesund durch den Winter gekommen und habe nach eigenem Empfinden so gut trainiert wie noch nie. Natürlich beschränkt sich das bisher hauptsächlich auf das Grundlagentraining aber in den nächsten Wochen wird verstärkt auf Wettkampfspezifik gesetzt, sodass ich Anfang Juni beruhigt behaupten kann, dass ich mich in Topform befinde. Ich hoffe, dass dieses Ziel erreicht werden kann.
Als erster Formtest dorthin starte ich am kommenden Samstag in Essen bei der DM über 10 000m in die Saison. Ich bin sehr gespannt ob ich an die Winterwettkämpfe anknüpfen kann. Wünscht mir dabei Glück.
Genießt das schöne Wetter in den kommenden Tagen.

Bis bald

Rico

Impressionen aus dem Trainingslager in Flagstaff: TV Wattenscheid’s Erlebnislauf…

Rico — Mon, 04 Apr 2011 19:41:30 +0000